Gezielte Maßnahmen
Prävention & Mikronährstoffe im Fokus
Ernährungswissenschaftliche Empfehlungen und Bewegungsroutinen zur aktiven Unterstützung der Prostatagesundheit.
Zink & Selen
Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei und schützt die Zellen vor oxidativem Stress (EFSA-geprüfter Health Claim).
Lycopin & Antioxidantien
Der rote Farbstoff reifer Tomaten gilt in der Ernährungsmedizin als starkes Carotinoid zur Reduktion freier Radikale im Drüsengewebe.
Kürbiskerne & Phytosterole
Pflanzensterole aus Kürbiskernextrakt unterstützen traditionell den normalen Harnfluss und die Blasenfunktion beim Mann.
Beckenbodentraining für den Mann (Kegel-Übungen)
Ein kräftiger Beckenboden verbessert die Durchblutung im gesamten kleinen Becken und stärkt die Schließmuskeln der Blase.
- Schritt 1: Lokalisieren Sie die Beckenbodenmuskulatur (dieselben Muskeln, die Sie beim Anhalten des Harnstrahls aktivieren).
- Schritt 2: Spannen Sie diese Muskeln für 5 Sekunden an und entspannen Sie anschließend für 5 Sekunden.
- Schritt 3: Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal pro Durchgang, am besten 3-mal täglich.